Многие считают, что диагноз «порок сердца» накладывает полный запрет на спорт. Однако современная кардиология пересмотрела этот подход. Разумная физическая активность не только возможна, но и необходима для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, если подходить к ней с умом.

Почему движение важно?
Регулярные умеренные нагрузки укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение и помогают тканям эффективнее усваивать кислород. Это снижает общую нагрузку на сердце, которому и так приходится работать в особом режиме из-за структурных изменений клапанов или перегородок. Кроме того, активность помогает контролировать вес и артериальное давление, что жизненно важно при пороках сердца.

Главное правило: индивидуальный подход
Единого рецепта для всех не существует. Интенсивность и вид упражнений зависят от типа порока, степени его компенсации и того, проводилась ли операция.

1. Консультация врача. Перед началом любых тренировок обязателен визит к кардиологу. Врач может назначить ЭКГ под нагрузкой (тредмил-тест), чтобы определить ваш «безопасный порог» пульса.
2. Выбор нагрузки. Чаще всего рекомендуются динамические (аэробные) упражнения: спокойная ходьба, плавание, езда на велосипеде по ровной местности или йога.
3. Запретные зоны. Обычно при пороках сердца не рекомендуются статические нагрузки (поднятие тяжестей, силовое троеборье) и виды спорта с резкими рывками (спринт, тяжелая атлетика), так как они вызывают резкие скачки давления.

Слушайте свой организм
Тренировка должна приносить бодрость, а не изнеможение. Поводами немедленно прекратить занятия и обратиться к специалисту являются:

• Появление одышки при незначительной нагрузке;
• Боль или дискомфорт в грудной клетке;
• Головокружение или потемнение в глазах;
• Ощущение перебоев в работе сердца (аритмия).

Физическая активность при пороках сердца — это не про достижение олимпийских рекордов, а про качество и продолжительность жизни. Правильно подобранный режим тренировок помогает сердцу оставаться в тонусе и лучше справляться со своими функциями. Берегите себя и двигайтесь к здоровью осознанно!