ЗОЖ — это не диеты и не марафоны на выживание. Это маленькие шаги, которые делают жизнь лучше, а больницы — чужим местом.

Больше движения. Проходите небольшие расстояния пешком или поднимитесь на свой этаж по лестнице.

Вода 1,5–2 литра чистой воды в день — и вы удивитесь, как проснется энергия.

Сон 7–8 часов. Недосып убивает иммунитет быстрее любого вируса.

Стресс под контроль. 5 минут глубокого дыхания или прогулка без телефона творят чудеса.

Отказ от вредных привычек. Даже один день без никотина и алкоголя дает организму передышку.