Физическая активность
Самое недооцененное лекарство в мире — это движение. Оно снижает давление, уровень сахара, тревожность и риск инфаркта. И оно абсолютно бесплатно.
Вам не нужен абонемент в зал.
Достаточно:
1. 30 минут быстрой ходьбы в день
2. или 15 минут зарядки утром
3. или 10 минут растяжки перед сном
Начните с малого. Организм скажет спасибо.

• Сон — это не слабость, это база
  В погоне за успехом мы часто жертвуем сном. «Высплюсь на том свете» — опасная шутка, которая становится реальностью.
  Факт: Хронический недосып повышает риск:
  1. ожирения (нарушаются гормоны голода и насыщения);
  2. диабета 2 типа;
  3. сердечно-сосудистых заболеваний;
  4. депрессии.
  Что делать?
  Ложиться и вставать в одно и то же время (даже в выходные).
  За час до сна — никаких гаджетов.
  Спать в полной темноте и прохладе (18–20°C).

Попробуйте сегодня отжатья 10 раз или сделать 20 приседаний, а ночью лечь на 30 минут раньше. Это маленькая победа над хаосом.