Гипертония — одно из наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы среди взрослого населения России. Она повышает риск инфарктов, инсультов и других серьезных осложнений. Понимание факторов риска поможет вовремя обратить внимание на здоровье и принять меры профилактики.

Основные факторы риска гипертонии:

Возраст: после 45 лет вероятность развития заболевания значительно возрастает.

Наследственность: наличие близких родственников (родителей, братьев/сестер), страдающих гипертонией, увеличивает личный риск примерно вдвое.

Избыточный вес/ожирение: каждый лишний килограмм веса усиливает нагрузку на сердце и сосуды.

Нездоровое питание: чрезмерное потребление соли, насыщенных жиров и простых углеводов способствует повышению давления.

Сидячий образ жизни: недостаток физической активности снижает эластичность сосудов и ухудшает кровообращение.

Злоупотребление алкоголем и курение: эти привычки повреждают стенки артерий и повышают давление крови.

Стрессовые ситуации: частые стрессогенные обстоятельства приводят к хроническим скачкам артериального давления.

Как проверить себя?

Пройдите простой тест, чтобы оценить собственный уровень риска гипертонии:

Измерьте артериальное давление утром до приема пищи и лекарств.

Оцените свой индекс массы тела (ИМТ): нормальный ИМТ составляет от 18,5 до 24,9 кг/м².

Подумайте, насколько часто вы занимаетесь физическими упражнениями (рекомендуемая норма минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю).

Проанализируйте свое меню: сколько раз в день употребляете соленые продукты, сладости и жирную пищу?

Определите частоту употребления алкоголя и курения сигарет.

Посчитайте количество ситуаций стресса за последние две недели.

Проверяйте себя регулярно! Чем раньше выявлен фактор риска, тем проще предотвратить развитие гипертонической болезни и сохранить здоровье сердца и сосудов надолго.