Взрослому человеку для поддержания здоровья рекомендуется 150–300 минут умеренной (ходьба, плавание, велосипед) или 75–150 минут интенсивной (бег, игровые виды) активности в неделю. Это всего 2,5 часа в неделю — меньше, чем один сериал.

Почему это важно? ⁣

Регулярная физическая активность снижает риск:

  ●ишемической болезни сердца — на 30%

  ●сахарного диабета 2 типа — на 27%

  ●рака толстой кишки и молочной железы — на 21–25% ⁣

Движение — это не про «нагрузку до седьмого пота». Это про удовольствие, энергию и здоровье. А активные виды спорта помогают достигать нормы не только эффективно, но и с удовольствием.

На этой неделе расскажем, с чего начать, как не бросить и какой вид активности подходит именно вам. Следите за обновлениями!