Современные дети всё больше времени проводят за гаджетами, и это сказывается на здоровье. Врачи Кузбасса отмечают: у детей и подростков часто диагностируются болезни костно-мышечной системы, повышенная масса тела и нарушения зрения — всё это связано с малой подвижностью.

Сколько нужно двигаться?
Детям и подросткам рекомендуется не менее 60 минут умеренной физической активности в день. Это может быть:
   ◆активные игры на свежем воздухе
   ◆прогулки, велосипед, самокат
   ◆плавание, танцы, спортивные секции

Главные принципы:

   ◆Движение должно быть в радость. Не заставляйте — увлекайте!

   ◆Занимайтесь вместе. Совместные прогулки, походы, игры на природе укрепляют и здоровье, и отношения.

   ◆Активность в течение всего дня. Не только на уроках физкультуры, но и на переменах, после школы, в выходные.

   ◆Ограничьте время у экрана. Сделайте это семейным правилом: без гаджетов во время еды и за час до сна.

Помните: родители — главный пример для ребёнка. Если вы активны, дети будут активны с вами!