До 80% инсультов можно предотвратить. Вот что реально работает:

1. Контролируйте давление 

Гипертония — главный фактор риска. Давление выше 140/90 требует внимания врача. Регулярно измеряйте его, даже если чувствуете себя хорошо.

2. Следите за холестерином и сахаром 

Повышенный холестерин ведёт к атеросклерозу, диабет увеличивает риск инсульта. Проверяйте показатели при диспансеризации.

3. Откажитесь от курения 

Курение повреждает сосуды и ускоряет образование бляшек. Отказ снижает риск уже через несколько месяцев.

4. Двигайтесь 

150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание) достаточно для защиты сосудов.

5. Питайтесь с умом 

Меньше соли, больше овощей и фруктов (не менее 400 г в день). Ограничьте алкоголь.

Главное: инсульт не выбирает «удобное» время. Начните заботиться о сосудах сегодня — и они скажут спасибо завтра.