Как снизить риск развития рака молочной железы:
1. Регулярные обследования: Проходите маммограммы и самообследования для раннего выявления.
2. Здоровое питание: Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и ограничьте красное и обработанное мясо.
3. Физическая активность: Регулярные упражнения помогают поддерживать нормальный вес и укрепляют иммунитет.
4. Поддержание нормального веса: Избегайте избыточного веса, особенно после менопаузы.
5. Ограничение алкоголя: Сведите к минимуму потребление алкоголя или избегайте его полностью.
6. Не курить: Отказ от курения снижает общий риск заболеваний, включая рак.
7. Гормональная терапия: Обсудите с врачом риски и преимущества использования гормональной терапии, особенно после менопаузы.
8. Генетическое тестирование: Если в семье были случаи рака молочной железы, рассмотрите возможность генетического тестирования.
Следуйте этим рекомендациям и консультируйтесь с врачом для разработки индивидуального плана профилактики.