Важная идея: двигаться — это естественно и весело.

Малыши учатся через игру, поэтому сочетайте физическую активность с творчеством и дружелюбной конкуренцией. Начинайте день короткой зарядкой под энергичную музыку, чередуйте подвижные игры на улице и творческие паузы дома.

Включайте в расписание: прогулки после обеда, пешие походы в ближайший парк и семейные походы на велосипеде. Образование вокруг движения стройте на простых примерах: показывайте, как мы используем мышцы рук и ног, объясняйте, почему важно растягиваться и как дыхательная гимнастика помогает после активной игры.

Вовлекайте детей в подготовку меню: вместе выбирайте продукты, которые дарят энергию для активностей.

Советы родителям: держите разнообразие, не сравнивайте с другими детьми, поощряйте за участие, а не за победу. Упражнения на каждый день можно держать в формате мини-челленджей: 5 минут зарядки по утрам, 15–20 минут прогулки после уроков, вечерняя зарядка перед сном.

Итог: Маленькими шагами у ребёнка возникают устойчивые привычки и радость от движения.