Эта статья фокусируется на взаимосвязи рациона и физической активности. 

Включайте в дневной рацион достаточное количество белков, сложных углеводов и полезных жиров, чтобы мозг и мышцы получали поддержку во время активностей. Планируйте 3 основных приема пищи и 2–3 полезных перекуса: яблоко и горсть орехов, йогурт с ягодами, цельнозерновые хлебцы с творогом — выбирайте продукты без лишних добавок и сахара. 

Важны режим и повторяемость: завтрак должен быть в одно и то же время, чтобы ребенок был бодр и сосредоточен в школе.

Включайте совместные приготовления пищи: дети лучше едят, когда участвуют в процессе приготовления блюд. Развивайте навыки чтения этикеток и выбор здоровых альтернатив.

Роль родителей — пример: показывайте, как вы сами состоятельны в поддержании баланса и регулярности.

Итог: сбалансированное меню и активность усиливают друг друга, создавая устойчивые привычки на долгие годы.