Избыточная масса тела повышает риск заболеваний желудочно‑кишечного тракта.

Как лишний вес вредит ЖКТ:

• ГЭРБ: изжога и эрозии из‑за заброса кислоты в пищевод.
• Жировой гепатоз печени: нарушение детоксикационной функции.
• Панкреатит: перегрузка поджелудочной железы.
• Желчнокаменная болезнь: ускоренное образование камней.
• Запоры: снижение моторики кишечника.

5 шагов к здоровому весу:

• Контролируйте калорийность рациона, избегайте фастфуда и сладостей.
• Питайтесь дробно (4–6 раз в день небольшими порциями).
• Употребляйте клетчатку (25–30 г/день): овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.
• Пейте достаточно воды (1,5–2 л/день).
• Будьте активны: начните с 30 мин ходьбы ежедневно, затем добавьте плавание, велосипед или йогу.

Дополнительные рекомендации:

• высыпайтесь (7–8 часов);
• управляйте стрессом;
• проходите регулярные медосмотры (контроль холестерина и глюкозы).

Когда обратиться к врачу?
Если за 3–4 месяца вес не снижается — проконсультируйтесь с терапевтом или диетологом. Могут потребоваться: анализ на гормоны щитовидной железы, коррекция сопутствующих заболеваний, индивидуальная программа питания.

Вывод: здоровый вес — профилактика патологий ЖКТ. Начните с простых шагов: замените сладкие напитки на воду, добавьте овощные салаты, повысьте активность.