Базовые гигиенические правила — надёжный щит от инфекций и хронических заболеваний.

Что важно:

1. Мытьё рук. Делайте это с мылом не менее 20 секунд перед едой, после туалета и возвращения домой. Это снижает риск кишечных и респираторных инфекций.
2. Уход за полостью рта. Чистите зубы 2 раза в день, используйте зубную нить и ополаскиватели. Здоровье дёсен связано с риском сердечно‑сосудистых заболеваний.
3. Чистота предметов личного пользования. Регулярно мойте расчёски, очки, мобильные телефоны и другие вещи, которые контактируют с кожей.
4. Вакцинация. Следуйте календарю прививок — это проверенный способ предотвратить опасные болезни (грипп, корь, гепатит и др.).
5. Защита от УФ‑излучения. Используйте солнцезащитный крем, носите головные уборы и очки. Это снижает риск рака кожи и преждевременного старения.

Гигиена — не роскошь, а ежедневная необходимость. Маленькие действия создают большую защиту.