Регулярная физическая активность — эффективный инструмент профилактики многих заболеваний и улучшения общего самочувствия.

Основные преимущества:

2. Сердечно‑сосудистая система:
   • укрепляет сердечную мышцу;
   • нормализует артериальное давление;
   • снижает уровень «плохого» холестерина и триглицеридов;
   • уменьшает риск тромбообразования.
4. Метаболизм и вес:
   • активизирует обмен веществ;
   • помогает контролировать вес;
   • повышает чувствительность к инсулину (профилактика диабета 2 типа).
6. Костно‑мышечная система:
   • укрепляет кости (профилактика остеопороза);
   • сохраняет и наращивает мышечную массу;
   • улучшает силу и функциональные возможности.
8. Психическое здоровье:
   • стимулирует выработку эндорфинов («гормонов счастья»);
   • снижает уровень кортизола (гормона стресса);
   • улучшает память и концентрацию;
   • способствует качественному сну.
10. Другие эффекты:
    • снижает риск некоторых видов рака (толстой кишки, молочной железы);
    • укрепляет иммунитет;
    • повышает общую выносливость и энергию.

Важно: перед началом регулярных тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно при хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности.