Подсчёт калорий — не диета, а инструмент осознанного питания. Его цель — сбалансировать поступление и расход энергии, чтобы:

• поддерживать здоровый вес;
• избегать переедания;
• снижать риск ожирения и связанных с ним заболеваний (диабет, гипертония, болезни сердца).

Что такое калория?
Это единица энергии, которую организм получает из пищи. Для здоровья важно, чтобы калорийность рациона соответствовала вашим энергозатратам.

С чего начать?

1. Определите свою дневную норму калорий (с помощью онлайн‑калькулятора или у диетолога).
2. Записывайте всё, что едите, включая перекусы.
3. Используйте приложения или дневник питания.

Важно: подсчёт калорий — это не ограничение, а понимание того, что и сколько вы едите.