.png)
Как считать калории без стресса: практические советы
Многие боятся, что подсчёт калорий отнимет много времени и превратит еду в рутину. На деле всё проще, если следовать правилам:
1. Выбирайте удобные инструменты. Мобильные приложения автоматически считают калории и сохраняют историю питания.
2. Ориентируйтесь на этикетки. На упаковках продуктов указана энергетическая ценность на 100 г или порцию.
3. Изучите «базовые» продукты. Запомните калорийность яиц, круп, овощей, мяса — это сократит время на подсчёты.
4. Не зацикливайтесь на точности. Допустима погрешность ±50–100 ккал.
5. Делайте перерывы. Если устаёте, на неделю отложите подсчёты, затем вернитесь к ним.
Главный принцип: гибкость. Подсчёт должен помогать, а не вызывать тревогу.
22.01.2026, 5 просмотров.