.png)
Здоровое питание — фундамент профилактики НИЗ
Неинфекционные заболевания (сердечно‑сосудистые, диабет, онкология, хронические болезни лёгких) на 30–50 % обусловлены нерациональным питанием. Что важно:
1.Ограничьте добавленный сахар (не более 5–10 % суточной калорийности).
2. Сократите соль до 5 г в день (включая скрытую в продуктах).
3. Увеличьте долю овощей и фруктов (минимум 400 г в сутки).
4. Выбирайте цельнозерновые продукты вместо очищенных.
5. Замените насыщенные жиры (жирное мясо, сливочное масло) на ненасыщенные (рыба, орехи, растительные масла).
Совет: планируйте меню на неделю, чтобы избежать импульсных покупок вредных продуктов
26.01.2026, 4 просмотра.