Отказ от табака и алкоголя: инвестиции в здоровье

 

Курение и злоупотребление алкоголем — ключевые факторы риска НИЗ.

Почему это важно?

-- Курение повышает риск рака лёгких в 15–30 раз.

-- Алкоголь увеличивает вероятность цирроза печени, гипертонии и некоторых онкозаболеваний.

⁣

Как снизить риски?

-- Обратитесь к врачу за программой отказа от курения (никотиновые пластыри, препараты, психотерапия).

-- Следуйте правилу «1–2–3»: не более 1 порции алкоголя в день для женщин, 2 — для мужчин, 3 безалкогольных дня в неделю.

-- Избегайте пассивного курения.

⁣

Помните: отказ от вредных привычек даже в зрелом возрасте снижает риск НИЗ на 50 % в течение 5 лет.

здоровье, Отказ от курения31.01.2026, 18 просмотров.