Современная медицина рассматривает образ жизни как один из ключевых факторов, влияющих на риск развития онкологических заболеваний. Среди всех модифицируемых факторов (тех, на которые мы можем повлиять) физическая активность и поддержание здорового веса занимают лидирующие позиции наряду с отказом от курения.

Связь между лишним весом и раком

Избыточная масса тела и ожирение коррелируют с повышенным риском развития как минимум 13 видов рака, включая рак молочной железы (в постменопаузе), толстой кишки, почек, поджелудочной железы и пищевода.

Почему это происходит?

• Хроническое воспаление: Жировая ткань — это не просто «депо» энергии, а активный эндокринный орган. Она вырабатывает цитокины, вызывающие вялотекущее воспаление, которое повреждает ДНК.
• Гормональный дисбаланс: Избыток жира повышает уровень эстрогена и инсулина, что может стимулировать деление аномальных клеток.
• Окислительный стресс: Нарушение обмена веществ ведет к накоплению свободных радикалов.

Роль физической активности

Регулярные упражнения защищают организм даже независимо от потери веса. Исследования показывают, что активные люди имеют на 10–20% ниже риск развития рака толстой кишки и молочной железы.

Механизмы защиты:

1. Улучшение метаболизма: Снижение уровня инсулина и инсулиноподобного фактора роста.
2. Укрепление иммунитета: Повышение активности естественных клеток-киллеров (NK-клеток), которые распознают и уничтожают опухолевые клетки на ранних стадиях.
3. Ускорение моторики: Физическая активность сокращает время контакта канцерогенов со слизистой оболочкой кишечника.

Заключение

Контроль веса и движение работают в синергии. Физическая активность помогает сжигать лишние калории, а здоровое питание и нормальный ИМТ (индекс массы тела) снижают метаболическую нагрузку на организм. Это один из самых доступных и эффективных способов инвестировать в свое долголетие.