С 16 по 22 октября - Неделя профилактики остеопороза (в честь Всемирного дня борьбы с остеопорозом 20 октября)

С 16 по 22 октября - Неделя профилактики остеопороза (в честь Всемирного дня борьбы с остеопорозом 20 октября)

⁣

Остеопороз – многофакторное заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета, характеризующееся уменьшением массы костной ткани и сопровождающееся снижением плотности и прочности костей. Остеопороз приводит к повышению риска переломов. В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает.

⁣

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, это заболевание по распространенности занимает четвертое место среди неинфекционных заболеваний. Женщины в большей степени, чем мужчины подвержены остеопорозу.

⁣

При остеопорозе могут возникать переломы любых костей, но основными наиболее типичными видами переломов являются:

⁣

- перелом лучевой кости «в типичном месте» (возникает при падении на вытянутую руку);

- компрессионный перелом позвоночника (развивается при падении на спину или поднятии тяжестей);

- перелом проксимального отдела (шейки) бедра — наиболее грозный и тяжелый по своим последствиям.

⁣

Для профилактики остеопороза необходимо:

⁣

- Увеличить потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток);

- Потребление витамина Д (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе);

- Адекватная физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика);

- Отказ от курения, умеренное потребление алкоголя;

- Ограничение кофе (до 2 чашек в день);

- Поддержание нормальной массы тела;

- Правильное питание (в рационе должно быть достаточно свежих фруктов и овощей);

- Стараться избегать падений.

⁣

Берегите себя! Наше здоровье - в наших руках! Будьте здоровы!

Отказ от курения19.10.2023, 328 просмотров.